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男人怎样提高个人的性能力

都说男人靠征服世界来征服女人,其实一个男人在事业上出色以后,在夫妻之间的房事能力上也必须达标才可以,毕竟生理需求是谁都无法抗拒的。如果一个男人事业有成,但是在房事上却不给力,家庭生活的和谐指数就会下降。那么,男人怎样提高个人的性能力呢?

没有想象中的那么难,每天锻炼10分钟就可提升性能力!

1.肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

2.肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

3.肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。

4.一侧脚向同侧前45度方向点出,同时把双拳向后方打开。先出左脚,收回,再出右脚,收回。这个动作的用力点主要来自胯部,把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

5.单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性。

6.两脚打开稍微宽于肩膀,一侧脚向后方打开胯,身体和手臂同时向后方打开,大小臂成90度,同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右,边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。

7.双脚向后跳起,脚后跟踢到臀部,同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量,也可以锻炼身体的灵活性、协调性。

性功能下降怎么办

1.坦然接受

如果是年龄的原因导致的,则建议你坦然接受。人的性功能随着时间的推移,都会有一个下降的趋势的,这是自然界的规律。

2.治好疾病

如果是一些疾病导致的性能力下降,例如,先天肾虚,或者是生殖器类的疾病的话,则先需要你治疗好这些疾病后,自然恢复。

3.补阳滋阴

男性好果是阳气不足,这个时候,需要注意用养生的方法来进行补阳,补阳同时也不要忘记了滋阴,最好是多晒太阳。

4.注意休息

身体过度疲劳,自然,就会导致其性功能下降,这个时候,不妨多注意一下休息,提升个人睡眠质量,这才是关键的。

5.合理饮食

如果你的饮食不当,也会导致其性功能下降的,例如,抽烟喝酒,熬夜,爱吃油腻的或者是辛辣的,都会下降的。肥胖过度,更是性能力下降的。

6.控制次数

性爱的次数也要控制好,不要过度频繁,否则也会让你的性功能出现下降的现象的。这里,建议男性一个礼拜两次,就完全可以了。

7.乐观情绪

保持乐观的情绪,只要身体上,精神上,长期处在乐观的状态中,那么,你的性功能也会接受到健康的信息,从而避免疾病的出现。

一些男人为了提高自己的性能力,选择了伟哥等壮阳药物,其实对于个人健康损害很大,或者是盲目的逃避夫妻之间的房事,夫妻生活是维系夫妻感情的纽带,如果缺少基本的房事的话,对于夫妻感情是一个很大的打击。男性在平时锻炼身体的时候,不妨将以上小动作学会,让你从此再也不愁个人的性能力。www.zgmingjie.com
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